academia

Fazer exercícios físicos faz bem para a saúde, isso todo mundo já sabe. Mas o difícil é ter tempo ou dinheiro para frequentar uma academia. Mas a boa notícia é que não é preciso sair de casa para ter uma vida saudável, você pode fazer ginástica com materiais caseiros. Você utilizará os seguintes materiais: saco de feijão de 1 kg, saco de arroz de 5 kg, tripa de mico e um cabo de vassoura. Ombros Fortalecer a região dos ombros é estremamente importante para quem sofre de tendinite, bursite ou outro tipo de lesão. Para exercitar esta área fique em pé com as pernas um pouco separadas. Segure um saco de feijão em cada mão. Ergua e desca o braço. Cuidado para não ficar corcunda, a postura é muito importante para a realização do exercício. Repita este exercício 8 vezes. Quando sentir que o feijão está ficando leve pegue um saco mais pesado. Tórax, Ombro e Bíceps Deite com o ...

Está chegando o Carnaval e com ele, o desfile de corpos esbeltos. Se você não está com o corpo em cima chegou a hora de malhar! Quer perder a barriguinha para arrasar nesse verão? Veja o video abaixo e descubra como malhar em casa e ficar sarada para o verão.